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    腰部肌肉是维持腰部稳定性的重要装置,容易因为腰部肌肉力量下降,出现腰肌劳损、腰椎间盘突出等腰椎疾病,所以腰背肌锻炼尤其重要。常见的腰背肌锻炼办法有以下几种: 1、五点支撑。仰卧,双下肢屈曲,以双侧足跟、双肘关节后侧、头部当支点,

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    主要是胸肌和手臂,还有腹迹谢谢首先你要懂得练习肌肉的原理——练肌肉和练力量是两码事,很多人把这二者混为一谈当然做不好。我自己练过,现在冒昧地把自己的心得简要说给你听听。 联系肌肉有几个原则,第一是重量原则,第二是数量原则,第三是饮食原则,第四是方法原则。 重量鬼攻人受占有欲强有肉伦理片uc完整版

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    1力量和肌肉的体积和素质都有关系,同等素质的情况下肌肉体积和力量成正比。 2健美追求的肌肉是体积,是线条,是比例,不是力量。但是要想有大的肌肉块必须用大重量刻苦训练,所以力量也不会差。 3要有大力量必须有大块头,想保持瘦小的体形

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    怎么练习肌肉的力量和爆发力,不要健美的, 如果可以的话最好在给我一套要练爆发力:坚持一个原则,小重量,高频率。重量不要太大,如果说做哑铃20次,不要停,动作速度要快,一组一组之间间隔时间要短,30~90秒~最后练到力竭! 上面的方法就能坚固爆发力和力量~但主要是爆发力~如果这样坚持,你几乎就感觉不到肌肉变鬼畜攻占有欲强bl文

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